fitandhealthy

 KOLACJA (21) - ale będę pracować do 23

Zupa - Rosół ze zmiksowaną jedną marchewką, 3 spore (jak na zupę) kawałki gotowanego indyka (są w kubku).

PODWIECZOREK (15:30)

Duża kawa z mlekiem, szklanka kefiru, pomarancza, kilka kawałków jabłek, 2 maliny.

OBIAD (12:00)

Filet z indyka, 2 ogórki krokodylki.

ŚNIADANIE (8)

Kanapka samo ziarno, serek śmietankowy, pasta rybna, koperek, 5 pomidorków

 KOLACJA (19)

Dwa pierogi, jeden kawałek kalafiora pieczonego że śmietaną i oscypkiem, surówka

PODWIECZOREK (16)

50g kabanosów drobiowych, cappucino

ŚNIADANIE (10)

Jajko w koszulce, rukola, pół pomidora, pół rukoli, dressing, kawa z mlekiem

 Po tym dniu - mniej o kilogram :)

KOLACJA (20)

Rukola, pół awokado, pół pomodora, jajko, dressing.

PYCHA :)

OBIAD (16)

Poza domem. Kawa latte i wrap z wehe burgerem

ŚNIADANIE (10)

Placki z mąki migdałowej, 2 jajek i odrobiny mleka. Z jogurtem i odrobiną konfitury z płatków róży. Za duża porcja!

Wczorajsze załamanie i rozmiar dzisiejszych porcji, to nie jest przepis na utratę wagi :/ Po tym dniu - ani drgnęła.

PODWIECZOREK (17)

 Dwie porządne garści orzechów... przesada... I pomarańcza.

OBIAD (15)

Kotlet mielony z musztardą, surówki

ŚNIADANIE (9)

Jogurt, płatki owsiane 2 łyżki, mieszanka orzechów 2 łyżki, siemię lniane 1 łyżeczka, kiwi.

Kawa z mlekiem

Dzisiaj druga wizyta. Po miesiącu. Czasem zdarzyło mi się zjeść coś więcej niż potrzebowalam, ale osiągnęłam też swoje sukcesy - wyjazd w dwudniową delegację na której schudłam i tydzień na nartach na których nie przytyłam. Jestem zadowolona. W sumie? 3 kg w dół :) bez presji i pośpiechu :)

I wieku metaboliczny o 6 kg w dół! Wciąż jestem o 9 lat starsza niż ja sama, ale idę w dobrym kierunku :)