DZIEŃ 9: dzisiejsza waga: 74,9 (w sumie -2,4), fitandhealthy

fitandhealthy

W drugiej połowie życia niełatwo utrzymać świetną sylwetkę 🙂 Przynajmniej mnie 🙃 Mam za sobą wszystkie możliwe próby zrzucenia kilogramów - nawet nie chcę wymieniać. Wiadomo 🤪 Efekt? Nie wiem już co jeść, ile i w jakiej kolejności. Przytłacza mnie ilość możliwości i wykluczające się zalecenia. Rzucam się pomiędzy róznymi schematami żywienia, straciłam własną intuicję, tracę czas i zdrowie. Przez ostatnie pół roku przytyłam 9 kilo osiągając swoją rekordową wagę i czuję, że to nie koniec. Postanowilam sama wczuć się w swoje potrzeby i to, co jest dla mnie dobre. A że lubię jeść, określiłam sobie od dzisiaj tylko ogólne ramy, z pomocą lekarza, dietetyka ❤️ Zero presji, ostrych zakazów, liczenia makroskładników i kalorii. Od dzisiaj: śniadanie tak jak lubię, a śniadania uwielbiam ☕️🤗 Wczesny obiad - jakieś bialko i warzywa, trochę węgli 🥘🙂 Podwieczorek - najchętniej zupa, najchętniej wege🥣 😊 I salatka na kolację 🥗 🤗. Zobaczmy, dokąd mnie to zaprowadzi 🙂

Strony

Strona główna

ZMIANA PO TYM DNIU (nastepnego dnia rano): +0,2. hm....? jedzenie było naprawdę niskokaloryczne ale... nie za dużo....?

KOLACJA (20:30)

Kieliszek wina. Jeden.

OBIAD (16:00)

Zupa ze zmiksowanych buraków, śmietany, 2 plastry sera typu camembert, koperek.

Jeden plaster zapiekanego kalafiora ze śmietaną, parmezanem i kolendrą, dwa małe kawałki indyka z cebulką, żurawina.

ŚNIADANIE (12)

Kawa z mlekiem, mała kanapka z ciemnego pieczywa z serkiem filadelphia, pastą z łososia, kiełkami z brokuła i 2 pomidorki koktajlowe.