DZIEŃ 7: po powrocie - 75,2!!!!! :)))))) (w sumie -2,1), fitandhealthy

fitandhealthy

W drugiej połowie życia niełatwo utrzymać świetną sylwetkę 🙂 Przynajmniej mnie 🙃 Mam za sobą wszystkie możliwe próby zrzucenia kilogramów - nawet nie chcę wymieniać. Wiadomo 🤪 Efekt? Nie wiem już co jeść, ile i w jakiej kolejności. Przytłacza mnie ilość możliwości i wykluczające się zalecenia. Rzucam się pomiędzy róznymi schematami żywienia, straciłam własną intuicję, tracę czas i zdrowie. Przez ostatnie pół roku przytyłam 9 kilo osiągając swoją rekordową wagę i czuję, że to nie koniec. Postanowilam sama wczuć się w swoje potrzeby i to, co jest dla mnie dobre. A że lubię jeść, określiłam sobie od dzisiaj tylko ogólne ramy, z pomocą lekarza, dietetyka ❤️ Zero presji, ostrych zakazów, liczenia makroskładników i kalorii. Od dzisiaj: śniadanie tak jak lubię, a śniadania uwielbiam ☕️🤗 Wczesny obiad - jakieś bialko i warzywa, trochę węgli 🥘🙂 Podwieczorek - najchętniej zupa, najchętniej wege🥣 😊 I salatka na kolację 🥗 🤗. Zobaczmy, dokąd mnie to zaprowadzi 🙂

Strony

Strona główna

ZMIANA PO TYM DNIU (nastepnego dnia rano): +0,2

LEKCJA: Kolacja o 21 to zdecydowanie za późno. No i ten trzeci plaster 🫠

KOLACJA (ok 21)

Trzy (miały być dwa!) plastry zapiekanego kalafiora ze śmietaną i parmezanem, posypane kolędrą. Rozkosz!

PODWIECZOREK (ok 17)

Jogurt skyr

OBIAD (ok 12)

Indyk z czerwoną papryką i mleczkiem kokosowym. Surówka coleslaw Grześkowiak:)

ŚNIADANIE (ok 8)

Szklanka jogurtu, 4 łyżki musli, 3 łyżki prażonego jabłka bez cukru, 1 łyżka orzechów, 1 łyżka żurawiny, kawa z mlekiem.