DZIEŃ 6: w delegacji, fitandhealthy - Blogi.pl

fitandhealthy

W drugiej połowie życia niełatwo utrzymać świetną sylwetkę 🙂 Przynajmniej mnie 🙃 Mam za sobą wszystkie możliwe próby zrzucenia kilogramów - nawet nie chcę wymieniać. Wiadomo 🤪 Efekt? Nie wiem już co jeść, ile i w jakiej kolejności. Przytłacza mnie ilość możliwości i wykluczające się zalecenia. Rzucam się pomiędzy róznymi schematami żywienia, straciłam własną intuicję, tracę czas i zdrowie. Przez ostatnie pół roku przytyłam 9 kilo osiągając swoją rekordową wagę i czuję, że to nie koniec. Postanowilam sama wczuć się w swoje potrzeby i to, co jest dla mnie dobre. A że lubię jeść, określiłam sobie od dzisiaj tylko ogólne ramy, z pomocą lekarza, dietetyka ❤️ Zero presji, ostrych zakazów, liczenia makroskładników i kalorii. Od dzisiaj: śniadanie tak jak lubię, a śniadania uwielbiam ☕️🤗 Wczesny obiad - jakieś bialko i warzywa, trochę węgli 🥘🙂 Podwieczorek - najchętniej zupa, najchętniej wege🥣 😊 I salatka na kolację 🥗 🤗. Zobaczmy, dokąd mnie to zaprowadzi 🙂

Strony

Strona główna

ZMIANA PO DWÓCH DNIACH W DELEGACJI (pierwszy poranek po powrocie): -0,6!!!! Cudnie! :)

W SUMIE: -2,1!

CZEGO SIĘ NAUCZYŁAM? Można nie przytyć, a nawet schudnąć, w delegacji. Chyba zdarzyło mi sie ro po raz pierwszy! Kluczem do sukcesu są małe porcje i jeszcze mniejsza kolacja nawet, jeśli nie będą to super zdrowe rzeczy.

PODWIECZOREK (ok 17)

Kilka ziemniaków z pesto rozmarynem i serem typu mozarella, szklanka soku z pomarańczy.

6 ciastek maślanych 🙈🙈🙈

OBIAD (ok 12)

1 mały kawałek gruzińskiej bułki (Czczapuri?) - coś jak gruba pizza z samym serem 🙈 5 łyżek sałatki z pieczonego bakłażana z papryką i oliwą.

ŚNIADANIE (ok 8) - w hotelu

Mały kawałek kielbasy na ciepło z cebulką, 3 łyżki sałatki greckiej, 1/4 ogórka, jogurt mang marakuja, cappuccino.