DZIEN 4: 75,8 (w sumie -1,5), fitandhealthy

fitandhealthy

W drugiej połowie życia niełatwo utrzymać świetną sylwetkę 🙂 Przynajmniej mnie 🙃 Mam za sobą wszystkie możliwe próby zrzucenia kilogramów - nawet nie chcę wymieniać. Wiadomo 🤪 Efekt? Nie wiem już co jeść, ile i w jakiej kolejności. Przytłacza mnie ilość możliwości i wykluczające się zalecenia. Rzucam się pomiędzy róznymi schematami żywienia, straciłam własną intuicję, tracę czas i zdrowie. Przez ostatnie pół roku przytyłam 9 kilo osiągając swoją rekordową wagę i czuję, że to nie koniec. Postanowilam sama wczuć się w swoje potrzeby i to, co jest dla mnie dobre. A że lubię jeść, określiłam sobie od dzisiaj tylko ogólne ramy, z pomocą lekarza, dietetyka ❤️ Zero presji, ostrych zakazów, liczenia makroskładników i kalorii. Od dzisiaj: śniadanie tak jak lubię, a śniadania uwielbiam ☕️🤗 Wczesny obiad - jakieś bialko i warzywa, trochę węgli 🥘🙂 Podwieczorek - najchętniej zupa, najchętniej wege🥣 😊 I salatka na kolację 🥗 🤗. Zobaczmy, dokąd mnie to zaprowadzi 🙂

Strony

Strona główna

ZMIANA PO TYM DNIU (nastepnego dnia rano): brak dostępu do wagi.

KOLACJA (22-24)

3 kieliszki czerwonego wina :)

OBIAD (ok 16)

Spaghetti bolognese z makaronem konjac i parmezanem - maleńka miseczka, resztki z wczoraj. 3 duze łyżki kapusty z grzybami, 4 małe pierozki z mascarpone i szpinakiem.

2 ŚNIADANIE (ok 13)

Mandarynka, kiwi

ŚNIADANIE (ok 10)

Kubek (250) domowego jogurtu, trzy łyżki musli, garść różnych orzechow, 3 duze łyżki jabłka prażonego bez cukru. Kawa z mlekiem.