W drugiej połowie życia niełatwo utrzymać świetną sylwetkę 🙂 Przynajmniej mnie 🙃 Mam za sobą wszystkie możliwe próby zrzucenia kilogramów - nawet nie chcę wymieniać. Wiadomo 🤪 Efekt? Nie wiem już co jeść, ile i w jakiej kolejności. Przytłacza mnie ilość możliwości i wykluczające się zalecenia. Rzucam się pomiędzy róznymi schematami żywienia, straciłam własną intuicję, tracę czas i zdrowie. Przez ostatnie pół roku przytyłam 9 kilo osiągając swoją rekordową wagę i czuję, że to nie koniec. Postanowilam sama wczuć się w swoje potrzeby i to, co jest dla mnie dobre. A że lubię jeść, określiłam sobie od dzisiaj tylko ogólne ramy, z pomocą lekarza, dietetyka ❤️ Zero presji, ostrych zakazów, liczenia makroskładników i kalorii. Od dzisiaj: śniadanie tak jak lubię, a śniadania uwielbiam ☕️🤗 Wczesny obiad - jakieś bialko i warzywa, trochę węgli 🥘🙂 Podwieczorek - najchętniej zupa, najchętniej wege🥣 😊 I salatka na kolację 🥗 🤗. Zobaczmy, dokąd mnie to zaprowadzi 🙂
KOLACJA (19)
Nieduży talerzyk sałaty z papryką, pomidorem, bakłażanem, kukurydzą i dressingiem. Łyżka guacamole, łyżka tatara z łososia. Rosół (czysty) 2 filiżanki. Nieduzy kawałek ryby z ok. 3 łyżkami risotto z grzybami.
OBIAD (15)
Zupa groszkowa
ŚNIADANIE (9)
2 kawałki mozarelli z pomidorem, łosoś marynowany z musztardą, po kilka pasków zielonej o żółtej papryki, 2 pomidorki koktajlowe, kilka plasterków ogórka. Mała szklanka soku z marchwi, cappuccino.