W drugiej połowie życia niełatwo utrzymać świetną sylwetkę 🙂 Przynajmniej mnie 🙃 Mam za sobą wszystkie możliwe próby zrzucenia kilogramów - nawet nie chcę wymieniać. Wiadomo 🤪 Efekt? Nie wiem już co jeść, ile i w jakiej kolejności. Przytłacza mnie ilość możliwości i wykluczające się zalecenia. Rzucam się pomiędzy róznymi schematami żywienia, straciłam własną intuicję, tracę czas i zdrowie. Przez ostatnie pół roku przytyłam 9 kilo osiągając swoją rekordową wagę i czuję, że to nie koniec. Postanowilam sama wczuć się w swoje potrzeby i to, co jest dla mnie dobre. A że lubię jeść, określiłam sobie od dzisiaj tylko ogólne ramy, z pomocą lekarza, dietetyka ❤️ Zero presji, ostrych zakazów, liczenia makroskładników i kalorii. Od dzisiaj: śniadanie tak jak lubię, a śniadania uwielbiam ☕️🤗 Wczesny obiad - jakieś bialko i warzywa, trochę węgli 🥘🙂 Podwieczorek - najchętniej zupa, najchętniej wege🥣 😊 I salatka na kolację 🥗 🤗. Zobaczmy, dokąd mnie to zaprowadzi 🙂
ZMIANA PO TYM DNIU (nastepnego dnia rano): -0,4
KOLACJA (19)
Garść rukoli, jeden mały podłużny burak, 45g gorgonzoli, łyżka dressingu z przedwczoraj (z olejem z pestek dyni)
OBIAD (ok 16)
Zupa miso z: kawałkami kurczaka, glonami wakama, kapustą pekińską, grzybkami shimei, kiełkami brokuła.
ŚNIADANIE (12:00)
Jajko w koszulce, rukola, pół pomodora, 150 ml soku FOODINI mago, banan, marakuja.
DODATKOWO: łyżka twarożku ze szczypiorkiem, 1/4 pomarańczy, kawa z mlekiem.
